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睡眠は7時間以上必要だと体感できた1日 [日記 2017年7月23日(日)]

先週の勝間さんのサポートメールにもありました、睡眠時間について。

大事なのは、質の良い睡眠を充分に取ること、です。

当たり前ですし、以前からも理解していたけど、かなかな実行できていません。

そこで、まず自分に必要な睡眠時間はどれくらいなのかを理解するため、目覚ましをかけずに、自然と寝覚めるまで寝てみました。

7時間50分で目覚めましたが、起きてすぐに行動出来るような、いつもよりすぐに、パッと目が冴えた感じです。

8時間を目指すのがいいと、まさに実感しました。

本日のアイキャッチ画像

ランニングで、平和の森公園まで行きました。

▲ここは、人工ですが砂浜があります。

残念ながら遊泳禁止なので、ドボンはできません〜

▲平和の森公園案内図

睡眠

▲寝たのは2:30と遅かったけど、しっかり8時間近く寝れたので、スッキリ。

▲別のアプリ(Sleep Cycle)で見ると、快眠度が83%と好スコア!

ただし、奥さんと子どもはNフェスという塾のイベントに出かけているため、起きた時すでにいませんでした…

典型的なダメなお父さんw

使っているアプリ

ランニング

▲平和の森公園までの往復コース

たちさんの「ランニング後のドボン」ができそうな所は、なかなかないですね〜

ここは遊泳禁止です。

ここでドボンしても、帰りが5kmあるので、そもそも無理なんですが〜

使っているアプリ

体重

▲61.4kgで変わらず

使っているアプリ

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使っているガジェット

ルーチン

▲今日からまたコツコツとやってきます!

使っているアプリ

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まとめ

やっぱり、しっかり寝れると頭もシャキッとしてて、よい感じです。

生産性もよさそう。

なので、この日は夜も22:00には寝ました!

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