仕事的は特に大きな出来事はなかったけど、ブログを読んでよい気づきがあり考えされられた。1日少しでもよいので、インプットだけでなくアウトプットしていけるように、行動を変えていこうと思う。

一矢報いる行動

習慣化についての、一つのアドバイス。
習慣化コンサルタント、古川武士さんのブログより

習慣化の遮断ポイントとして、「残業」「飲み会」「家族との予定」「天候・雨」「疲労困憊」「風邪」という悪条件が入ってきたとき・・・

 

うわ〜、ものすごくグサッときた。もろに自分のことだ、と。
自己承認という甘えで言い訳をして「まぁ、今日は仕方がないな」と。
いかん、いかん。
ここで古川さんの実例を挙げてくださったあと、以下の言葉でまとめられている。

行動をゼロにしなければ、
スローダウンはしますが、ストップはしません。

ストップした習慣を再度動かすのは結構大変です。

だからぜひ、
どうしようもない１日でも
ほんのちょっと
「一矢報いる」行動をとってください。

それはモチベーション的にも
１日の残務感、自己嫌悪からの解放のためにも（笑）

 

「一矢報いる行動」とは、「早起きを５時おきをせめて６時半起きに」とか、「６０分のジョギングを１０分の階段の上り下り」など、全く何もできなかった、のではなく時短で少しでもやろう、ということ。

いつも「0 vs 100」で考えてしまう、悪い癖を直して、本当の習慣化を身に付けたい！

今日のログ

睡眠

▲睡眠時間は相変わらず5時間と短いけど、深い時間もあるので質的にはいい感じ？！

ランニング

▲いつものコースを2kmラン。なんだか体が軽い～♪

体重

▲微妙に増加傾向・・・。体脂肪量も昨日から急にあがった。昨日の夜にビール2本と餃子を食べ過ぎたことが影響したかな？

ルーチン

▲オールクリア、3日目！

まとめ

仕事のことは具体的には書けないけど、今日もトレーニングは着実に進めれたし、改善活動のまとめと、今後の進め方について話ができた。着実に進んでいて良い感触！