最近は、仕事の日も24:00前に寝れるようになってきたので、次のステップを考えました。
目標は、6時間以上、休みの日は7時間以上の睡眠時間を確保したいです。
でも、時間が長いだけではまだ不十分のようなので、眠りの質についても取り組んでみようと思います。
▲昨日から読み返している本。
基本的には…
- 朝起きる時間を揃えること
- 朝起きて、５分間日の光を浴びること
- 朝起きてから6時間後に、5分間目を瞑ること
特に今日から「昼前に5分間目を瞑る」を実践します。
▲さっそくGOOD HABITSにも登録♪
もっといろんな本を読んで、勉強してみましょう！
今日のログ
睡眠
▲睡眠時間はそこそこ、でも眠りが浅い…
ランニング
▲今日ももちろん3km！
体重
▲あれ、少し減った。
ルーチン
▲オールクリア 27日目！
まとめ
仕事を整えることで、早出/残業を減らせば、平日7時間ねれる計算。
がんばろう〜！