先週の勝間さんのサポートメールにもありました、睡眠時間について。
大事なのは、質の良い睡眠を充分に取ること、です。
当たり前ですし、以前からも理解していたけど、かなかな実行できていません。
そこで、まず自分に必要な睡眠時間はどれくらいなのかを理解するため、目覚ましをかけずに、自然と寝覚めるまで寝てみました。
7時間50分で目覚めましたが、起きてすぐに行動出来るような、いつもよりすぐに、パッと目が冴えた感じです。
8時間を目指すのがいいと、まさに実感しました。
本日のアイキャッチ画像
ランニングで、平和の森公園まで行きました。
▲ここは、人工ですが砂浜があります。
残念ながら遊泳禁止なので、ドボンはできません〜
▲平和の森公園案内図
睡眠
▲寝たのは2:30と遅かったけど、しっかり8時間近く寝れたので、スッキリ。
▲別のアプリ（Sleep Cycle）で見ると、快眠度が83%と好スコア！
ただし、奥さんと子どもはNフェスという塾のイベントに出かけているため、起きた時すでにいませんでした…
典型的なダメなお父さんw
使っているアプリ
ランニング
▲平和の森公園までの往復コース
たちさんの「ランニング後のドボン」ができそうな所は、なかなかないですね〜
ここは遊泳禁止です。
ここでドボンしても、帰りが5kmあるので、そもそも無理なんですが〜
使っているアプリ
体重
▲61.4kgで変わらず
使っているアプリ
使っているガジェット
Withings 2016-08-19
ルーチン
▲今日からまたコツコツとやってきます！
使っているアプリ
まとめ
やっぱり、しっかり寝れると頭もシャキッとしてて、よい感じです。
生産性もよさそう。
なので、この日は夜も22:00には寝ました！