しっかり準備運動して、水分補給もしっかりして、ペースを上げずに20kmを走りました。
でも15kmを過ぎたあたりから、かなりバテてきました。
特に上半身で、腕を振るのが重くなってくる感じです。
目次
反省点
- 比較的気温の低い朝に走れなかったこと
- 準備運動に30分くらいかけること
- もちろんクールダウンもしっかりすること
でしょうか？
まぁ、今まで休みの日でも10〜12kmくらいしか走ってなかったのだから、一気に距離を伸ばし過ぎたっていうのも、大きいでしょう。
少しずつ伸ばしていくようにしたいと思います！
本日のアイキャッチ画像
最近お気に入りの多摩川ランニング
目黒通りを下っていって多摩川に出ました。
この辺はグラウンドが多く、まだランニングコースはありません。
▲写真の左下、砂利道を走りました。
睡眠
寝るのは遅くなってしまったけど、7時間しっかり寝れました。
▲アプリ上は5:10に起床して、4時間8分睡眠になっていますが、実際はアプリを止めた後に二度寝しいしまいました…
使っているアプリ
ランニング
▲RunkeeperをUpgradeしてみました！
マイプランを作って、目標達成に向けて頑張ろう〜！
使っているアプリ
天気
▲34℃だけど、湿度が低めなので、まだマシですね。
使っているアプリ
体重
▲20km走った割には、さほど落ちていなかったです。
まぁ、そんな簡単には下がらないですよね？
使っているアプリ
使っているガジェット
Withings 2016-08-19
ルーチン
▲オールクリア、43連勝♪
そろそろコミュニティ投稿も復活させたいけど、ブログ2記事が習慣化できてからかな？
使っているアプリ
まとめ
やっぱり何事も、急に負荷をかけ過ぎてはうまくいかないのかもしれません。
コツコツやっていきましょう〜！