最近は、仕事の日も24:00前に寝れるようになってきたので、次のステップを考えました。

目標は、6時間以上、休みの日は7時間以上の睡眠時間を確保したいです。

でも、時間が長いだけではまだ不十分のようなので、眠りの質についても取り組んでみようと思います。

▲昨日から読み返している本。

基本的には…

1. 朝起きる時間を揃えること
2. 朝起きて、５分間日の光を浴びること
3. 朝起きてから6時間後に、5分間目を瞑ること

特に今日から「昼前に5分間目を瞑る」を実践します。

▲さっそくGOOD HABITSにも登録♪

もっといろんな本を読んで、勉強してみましょう！

今日のログ

睡眠

▲睡眠時間はそこそこ、でも眠りが浅い…

ランニング

▲今日ももちろん3km！

体重

▲あれ、少し減った。

ルーチン

▲オールクリア 27日目！

まとめ

仕事を整えることで、早出/残業を減らせば、平日7時間ねれる計算。

がんばろう〜！